Melisa lekarska (Melissa officinalis) to zioło znane od wieków z działania kojącego i odprężającego. Jej charakterystyczny, cytrynowy zapach sprawia, że jest często stosowana w naparach i mieszankach ziołowych. W medycynie ludowej była używana do łagodzenia niepokoju, bezsenności i napięcia nerwowego. Obecnie działanie melisy znajduje potwierdzenie również w badaniach naukowych.
Działanie uspokajające i przeciwlękowe
Melisa wykazuje właściwości uspokajające dzięki zawartości związków aktywnych, takich jak kwas rozmarynowy, flawonoidy i olejki eteryczne. Substancje te wpływają na układ nerwowy, wspomagając działanie neuroprzekaźników odpowiedzialnych za relaksację, m.in. GABA. Picie naparu z melisy może pomóc złagodzić objawy stresu, drażliwości, a także poprawić nastrój. Melisa działa łagodnie, nie uzależnia i nie powoduje uczucia otępienia, co czyni ją bezpieczną alternatywą dla syntetycznych środków uspokajających.
Wsparcie w bezsenności i trudnościach z zasypianiem
Melisa bywa również stosowana jako naturalny środek wspomagający sen. Jej działanie nasenne nie jest silne, ale regularne picie naparu wieczorem może pomóc wyciszyć organizm i ułatwić zasypianie. Melisa może być stosowana samodzielnie lub w połączeniu z innymi ziołami, takimi jak kozłek lekarski (waleriana), lawenda czy chmiel, które wspólnie wzmacniają efekt uspokajający.
Dodatkowe właściwości melisy
Poza działaniem na układ nerwowy, melisa wspiera również trawienie – łagodzi skurcze jelit, wzdęcia i niestrawność, szczególnie gdy objawy te są związane ze stresem. Może być także pomocna w łagodzeniu bólów głowy i objawów napięcia przedmiesiączkowego. Zewnętrznie stosowana melisa wykazuje działanie przeciwwirusowe, zwłaszcza w leczeniu opryszczki.
Podsumowując, melisa rzeczywiście działa uspokajająco i może być skutecznym wsparciem w codziennym radzeniu sobie ze stresem i napięciem. Jej naturalne, łagodne działanie sprawia, że warto włączyć ją do wieczornego rytuału relaksu lub stosować w momentach wzmożonego napięcia nerwowego.
Badania naukowe:
Cases J. et al., 2011, Anxiolytic and antidepressant-like effects of Melissa officinalis extract in mice.
Kennedy D.O. et al., 2003, Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of Melissa officinalis (lemon balm).
